Jon Kabat-Zinn
El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena.
Beneficios del mindfulness:
- Disminución significativa de los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
- Disminuye el dolor crónico y las cefaleas.
- Se reduce la presión sanguínea y los niveles de glucosa.
- Mejora el bienestar psicológico.
- Acrecienta la capacidad de concentración
- Habilidades emocionales, aumenta la auto-conciencia y la autorregulación de emociones.
- Mejora las habilidades interpersonales
- Favorece la creatividad
- Ayuda en la manera en que nos relacionamos con la comida
“La práctica continuada de mindfulness, hace que el intervalo entre el desencadenante de la emoción y la aparición de la respuesta emocional se vaya haciendo cada vez más largo , es decir se fomenta la evaluación reflexiva, dándonos tiempo para recapacitar y pensar cual es la respuesta apropiada para la situación que nos encontramos.” (Vicente Simón, 2011)
Cómo nos ubicamos en el momento presente?
- Por medio de la respiración, llevando nuestra atención y conciencia a la respiración.
- Observar que sucede a mi alrededor y dentro de mí, traer nuestra atención por medio de los sentidos al momento presente utilizando los colores, la temperatura, los olores, los sonidos, aquello que nos provoca curiosidad.
- Apertura las sensaciones que percibo por medio de la observación.
- No juzgamos ni lo que siento, ni lo que pienso, estamos simplemente abiertos a experimentar.
Si quieres conocer más de esta práctica puedes escribirnos a experience@habitatpuertoviejo.com solicitando una sesión gratuita de » Introducción al mindfulness» con nuestros colaboradores de Kokoro quienes se especializan en el bienestar emocional.