Habitat Experience

Los beneficios de la conciencia plena


“Mindfulness es prestar atención, con intención en el momento presente y sin juzgar , a la experiencia que surge momento a momento.”
Jon Kabat-Zinn

El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena.

Beneficios del mindfulness:

  • Disminución significativa de los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
  • Disminuye el dolor crónico y las cefaleas.
  • Se reduce la presión sanguínea y los niveles de glucosa.
  • Mejora el bienestar psicológico.
  • Acrecienta la capacidad de concentración
  • Habilidades emocionales, aumenta la auto-conciencia y la autorregulación de emociones.
  • Mejora las habilidades interpersonales 
  • Favorece la creatividad
  • Ayuda en la manera en que nos relacionamos con la comida

“La práctica continuada de mindfulness, hace que el intervalo entre el desencadenante de la emoción y la aparición de la respuesta emocional se vaya haciendo cada vez más largo , es decir se fomenta la evaluación reflexiva, dándonos tiempo para recapacitar y pensar cual es la respuesta apropiada para la situación que nos encontramos.” (Vicente Simón, 2011)

Cómo nos ubicamos en el momento presente?

  • Por medio de la respiración, llevando nuestra atención y conciencia a la respiración.
  • Observar que sucede a mi alrededor y dentro de mí, traer nuestra atención por medio de los sentidos al momento presente utilizando los colores, la temperatura, los olores, los sonidos, aquello que nos provoca curiosidad.
  • Apertura las sensaciones que percibo por medio de la observación.
  • No juzgamos ni lo que siento, ni lo que pienso, estamos simplemente abiertos a experimentar.

Si quieres conocer más de esta práctica puedes escribirnos a experience@habitatpuertoviejo.com solicitando una sesión gratuita de » Introducción al mindfulness» con nuestros colaboradores de Kokoro quienes se especializan en el bienestar emocional.



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